Podľa výskumu cvičenia Kegel nielen zlepšujú erekciu, ale tiež vám umožňujú zväčšiť veľkosť penisu.
Samotná technika nebude trvať veľa času, ale nebude vyžadovať finančné výdavky, takže predstavitelia silnejšieho pohlavia bezpochyby praktizujú túto techniku. Niektorí muži však stále odmietajú vykonávať cvičenia, pretože čoskoro nastane hmatateľný výsledok. Aj keď prvé závery o účinnosti možno vyvodiť po troch týždňoch, často za väčší úspech to trvá niekoľko mesiacov alebo dokonca šesť mesiacov.
Ak nevypnete túto dlhú cestu, každý čaká na riešenie problémov s predčasnou ejakuláciou, slabou erekciou a neuspokojivými rozmermi penisu.
Aké sú výhody Kegelových cvičení pre mužov
Ak sa trochu ponoríte do histórie, mali by ste vedieť, že pôvodne systém cvičení bol vyvinutý pre ženy v polovici minulého storočia gynekológom Arnold Kegel. Po prvé, boli odporúčané bojovať proti zhoršenej funkčnosti genitourinárneho systému. Ukázalo sa však, že súbor cvičení je tiež vhodný pre zástupcov silnej polovice ľudstva. Kegelova technika, zameraná na zvýšenie svalov panvového dna, dosiahla významný úspech medzi tými, ktorí sa stretli s pomalou erekciou. Súčasne bol zaznamenaný rast parametrov penisu mužov, pretože periodický tréning pozitívne ovplyvnil procesy krvného obehu a prietoku krvi do penisu.
Moderné štúdie dokázali, že v prípade erektilnej dysfunkcie Kegelove cvičenia pomohli trom zo štyroch mužov. Ďalším dôležitým objavom bola skutočnosť, že táto metodika gynekológa znižuje riziká rozvoja rakoviny prostaty. Častejšie medzi onkologickými chorobami sa silná podlaha nachádza iba pri rakovine pľúc, takže stojí za to venovať pozornosť tejto skutočnosti. Nie je však žiadnym tajomstvom pre nikoho, že s vekom sú problémy spojené s funkčnosťou reprezentatívnej žľazy iba zintenzívnené, čo ovplyvňuje kvalitu sexuálnej aktivity. Preto je aspoň na preventívne účely dôležité udržiavať zdravie svalov panvového dna.
Ďalším pozitívnym bodom pri používaní Kegelových cvičení je to, že pomáhajú ľuďom, ktorí čelia problémom močovej inkontinencie. Podľa recenzií mužov, ktorí absolvujú školenie už niekoľko mesiacov, začali po nedávnom dokončení procesu močenia menej kvapiek penisu menšie kvapky moču. Nezabudnite, že súbor cvičení je zameraný nielen na zbavenie sa konkrétneho problému, ale aj na ich prevenciu. Preto je lepšie hrať ho bezpečne znova a posilňovať vaše sexuálne zdravie, ako sa vysporiadať s jedným -on -on -on -on -on -on -on -on -on -on -on -on -on -on -on -one problém, ktorý sa objavil.
Ako vykonávať cvičenia Kegel na zvýšenie člena
Predtým, ako budete pokračovať v cvičeniach, mali by ste cítiť potrebné svaly panvy. Za týmto účelom sa odporúča začať močenie a oneskorenie prúdu v procese. Zastávku je možné urobiť vďaka potrebným svalom. Aby sa ich čo najviac cítili, prsty (index a médium) sa aplikujú na rozkrokovú oblasť (medzi konečníkom a mieškom). Takáto manipulácia vám umožní pocítiť prácu panvových svalov, ktoré v priebehu vykonávania cvičení Kegel bude potrebné napätie a uvoľniť. Pri komprimovaní tohto ochlpenia a svalu s svalom sa vyskytuje mierne posunutie semenníkov a penisu. Tento obrázok je jasne videný pred zrkadlom, čo si predstavuje, že dochádza k úmyselnému prerušeniu procesu močenia.
Ak niet pochýb o ochlpení a svaloch, môžete bezpečne začať trénovať. Malo by sa chápať, že úspech tejto techniky priamo závisí od použitia presne tých svalov panvy, ktoré sa zúčastňujú na procese zastavenia močenia.
Cvičenie číslo 1 Spočíva v zastavení močenia na niekoľko sekúnd. Zastavenie toku moču umožňuje nielen posilňovať svaly spodnej časti panvy, ale pravidelne pripomína ich polohu, ktorá pozitívne ovplyvňuje vnútornú citlivosť. Na jedno močenie sa odporúča urobiť najmenej tri prerušenia. Toto cvičenie nie je schopné spôsobiť preťaženie, takže sa odporúča robiť to každý deň. Ale uchýliť sa k tejto manipulácii by nemalo byť na každej ceste na záchod, čo zníži riziko zhoršenej funkcie v práci močového mechúra.
Cvičenie číslo 2 Spočíva v znižovaní svalov panvového dna. Po prvé, na pár sekúnd by mali byť napätí, po ktorých je potrebné relaxovať. Cez deň stačí urobiť iba tri prístupy (jeden ráno, pri obede a večer), 15-20 cvičení č. 2. Trvá to viac ako dve minúty, kým sa každý takýto prístup uskutoční. Je dôležité sa ubezpečiť, že zadok, boky a žalúdok sú počas tréningu uvoľnené. V opačnom prípade sa môže vyskytnúť použitie iných svalov, čo znižuje účinnosť Kegelovej metodológie. Spočiatku je možné vykonať cvičenie č. 2 sedieť alebo ľahnúť si, držanie prstov na rozkroku, čo pomôže pocítiť fungovanie svalov panvy. Ak sa budete musieť pred tréningom zamerať, môžete unaviť tlač a nohy, aby vám to umožnilo naladiť potrebnú vlnu.
Cvičenie číslo 3 Po prvé, bude to užitočné pre mužov, ktorí majú silné panvové svaly. Za úspešné a efektívne vykonanie sa uchýlili po mesiaci uplatňovania cvičení č. 1 a č. 2. Je to nasledujúce. Do 5 sekúnd je potrebné zredukovať svaly panvového dna a potom ich oddialiť v rovnakom stave ako veľa času, po ktorom hladko relaxujeme ďalších 5 sekúnd. Výsledkom je, že jedno takéto cvičenie trvá 15 sekúnd. Postupne zvyšujte počet opakovaní.
Cvičenie číslo 4 Zameriava sa na výcvik vytrvalosti tých mužov, ktorí sa zaoberajú viac ako mesiacom. Dôrazne namáhame svaly spodnej časti panvy z 30 na 60 sekúnd. Potom si oddýchnite a urobte si krátku prestávku. Odporúča sa zopakovať toto cvičenie nie viac ako trikrát.
Cvičenie číslo 5 zamerané na zvýšenie erekcie. Je potrebné znížiť svaly spodnej časti panvy 30 -krát s vzpriameným členom. Počas vykonávania Kegels dochádza k penisu. V tomto procese môžete komplikovať cvičenie a zvýšiť trvanie svalovej kontrakcie. Pre viac vyškolených sa odporúča použiť malý uterák, ktorý je zavesený na vzpriameného člena. V procese kontrakcie svalov spodnej časti panvy sa musíte pokúsiť zdvihnúť penis.
Je dôležité nezabudnúť, že svaly panvy musia odpočívať, takže školenie sa vykonáva 3-4 krát týždenne. V deň, na výcvik, celkovo to nebude trvať viac ako 15-20 minút a prvé výsledky budú možné pociťovať po 3 až 6 týždňoch. Pretože tento efekt nie je blesk -otický, veľa mužov odmieta používať techniku Kegel. Na dosiahnutie výsledku je však potrebný čas a mimoriadna vôľa.
Výhody a nevýhody techniky Kegel
Plusy:
- V dôsledku zlepšenia krvného obehu dochádza k zvýšeniu parametrov penisu;
- Výcvik spodnej časti spodnej časti panvy vám umožňuje kontrolovať trvanie ejakulácie;
- Erekcia sa stáva viac kameňom, jeho uhol sa zvyšuje;
- Táto technika je prevenciou erektilnej dysfunkcie;
- Riziká rozvoja chorôb reprezentatívnej žľazy sa znižujú;
- Po odchode na toaletu je možné zbaviť úniku.
Nevýhody:
- Metodika je kontraindikovaná v zápalových procesoch v panvovej oblasti, prítomnosť problémov s krvnými cievami;
- Nadmerné cvičenie č. 1 môže poškodiť funkčnosť močového mechúra, provokovať stagnáciu moču;
- K zvýšeniu parametrov penisu dochádza iba zlepšením krvného obehu, a preto sa získa mierne predlžovanie a zhrubnutie.